便秘と植物繊維サプリメント

2013.4.30|便秘

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どのような関係が便秘と植物繊維サプリメントにはあるのでしょうか。便が硬くてなかなか出ないことが便秘の要因となっていることがあるようです。便秘解消の手段とは便のかさを増やし、水分を足して柔らかくすることです。食物繊維を積極的に摂取しましょう。

 

サプリメントで便秘を良くするには、食物繊維のサプリメントが一番メジャーではないでしょうか。野菜に多い食物繊維ですが、近年の食生活は野菜不足、食物繊維不足の人が少なくありません。玄米やさつまいも、バナナ、りんごなどに食物繊維は含まれています。毎回の支度が大変だという人には、サプリメントが便利です。便秘を改善するだけでなく、悪玉菌を減少させたり、血糖値の上昇を抑制する効果もサプリメントで食物繊維を摂りいれることによって得られるのではないでしょうか。

 

水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶けやすい水溶性植物繊維とが食物繊維には存在しています。便秘の対策には両方の食物繊維サプリメントをうまく組み合わせて摂取することです。どちらか片方というなら、不溶性食物繊維が便秘解消に役立ちます。ごぼう、にんじん、セロリなどに入っているもので、この栄養素は便の量を増加させることで腸のぜん動運動を後押しして、排便を促すのに効果的です。不溶性の食物繊維は摂取しすぎるとお腹が張ってしまう場合があります。消化力が低下して便秘の時は水溶性の果物や海草の植物繊維をサプリメントなどで摂取するようにしましょう。